Le style de yoga pratiqué est le hatha yoga. Il s’agit du yoga traditionnel, tel qu’il existe en Inde depuis des millénaires. L’accent est mis sur la respiration, la tenue des postures, la détente et la concentration.

​

Chaque posture est généralement suivie d’une courte relaxation. Une même posture peut se décliner en plusieurs variations de difficulté croissante et les élèves sont libres de pratiquer la variation qui convient à leur niveau pour autant que le professeur l’ait démontrée. Le but d’une posture est de placer le corps dans une position anatomique qui va stimuler et équilibrer une ou plusieurs fonctions de l’organisme. Il n’y a donc pas d’esprit de compétition. Chacun travaille à son niveau, les yeux fermés, concentré sur sa respiration et ses sensations. Ainsi, si la posture est exécutée correctement, chacun obtient les mêmes bénéfices, indépendamment de sa souplesse ou de sa force. Une personne plus souple devra simplement aller plus loin dans la posture pour en obtenir les bienfaits.