Méditations

pour aider le personnel soignant

Cours de Yoga pour tous en ligne et en direct

ou toute personne qui en ressent le besoin

  • RESPIRATION POUR LIBERER LE STRESS
  • -
  • Marie Claire BARSOTTI
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Protocole de Libération
Protocole de Libération

Cette méditation sur les chakras de 12 minutes, guidée par Julien Levy, va solliciter autant la conscience de la respiration que la visualisation et les sons thérapeutiques (les mantras associés à chaque chakra). Cela permet de stimuler les centres énergétiques pour calmer le mental et trouver un meilleur équilibre neuroendocrinien et énergétique.

Cette méditation de pleine conscience de 8 minutes nous apprend à développer une attention juste, à ramener notre conscience sur l'instant présent. Elle permet de mieux gérer le stress et les émotions, de se détacher des pensées polluantes et de trouver plus de sérénité.

Cette méditation de 6 minutes en posture allongée, permet de vous détendre profondément en évacuant toutes les tensions afin de « recharger vos batteries ». A faire en fin de journée après le travail ou avant de s’endormir.

Méditation pour évacuer le stress et se détendre profondément
Méditation pour évacuer le stress

Ce protocole de 3 minutes tiré de l'HOLOENERGETIC® permet de « fermer la porte » au stress suite à un afflux d’informations et/ou d’émotions qui nous a déstabilisé. A faire dès que vous en ressentez le besoin et/ou avant le sommeil pour dormir « en paix ».

Cette méditation guidée de 20 minutes nous permet d’aller dans le monde onirique se ressourcer auprès de "forces lumineuses", pour le plus grand bien de tous et sans nuire à quiconque. Etre « ouvert d’esprit » avant d’entamer cette canalisation afin de passer facilement en mode « rêve éveillé ».

Canalisation des Guides
Canalisation des Guides

Une séance de yoga doux, pour cultiver l'ancrage et le retour à sa source intérieure. Durée de la séance posturale : environ 50 minutes 

Une pratique accessible à tous, idéale pour apaiser le stress et les émotions, grâce à la stimulation du système nerveux parasympathique.

Trouvez une position assise confortable et préparez-vous à une méditation guidée de 7 minutes environ, pour cultiver la bienveillance et l'altruisme.

Nos Cours de Yoga en Podcast

durée: environ 1 heure / cours

Méditation pour évacuer le stress et se détendre profondément
Processus d'Amour Inconditionnel

Deux protocoles de 13 minutes en tout tirés de l'HOLOENERGETIC® afin de ressentir cette force intérieure immuable quelque soit les évènements exterrieurs que l'on traverse. Un bain de jouvence et de plénitude à faire sans modération...

 
 
 

2 différentes pratiques de salutations à la lune qui peuvent être pratiquées à toute moment de la journée et notamment le soir. Car entre autres bienfaits, elles ont des vertus apaisantes pour le corps et l'esprit.           Durée 24 minutes 

Pratique de Pranayama pour bien débuter la journée ! Si vous êtes enceinte, évitez Kapalabhati et les rétentions du souffle. Pendant les menstruations, évitez Kapalabhati.

Séance de yoga vinyasa complète de 50 minutes. Un flow ludique, créatif et engageant, avec une construction progressive, pour le rendre accessible à tous.

 

6 avril:

- Gratin de Cote de Blettes 

- Salade de feuilles de Blettes à l'orange

- Galette de sarrasin aux blettes et/ou poireaux 

 

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