Promotion 2019 - 2020
Formation de Yoga 200h
certifiante International Yoga Alliance
ECOLE SHIVA - SHAKTI
avec CHARLOTTE SAINT JEAN
MODULE 1: 11 au 13 OCTOBRE 19
MODULE 2: 15 au 17 NOVEMBRE 19
MODULE 3: 13 au 15 DÉCEMBRE 19
MODULE 4: 10 au 12 JANVIER 20
MODULE 5: 6 au 8 MARS 20
MODULE 6: 17 au 19 AVRIL 20
MODULE 7: 15 au 17 MAI 20
RETRAITE : 26 au 30 JUIN 20
Pré-requis: 3 ans d'experience en Yoga
La formation SHIVA SHAKTI
peut être prise en charge par les OPCA.
Numéro Datadock ou Direct sur demande.
FORMATION & PROGRAMME
Ce programme de 200h comprend une série de sept "modules" week-end et une "retraite" autour de l'Alignement Doshique, des Éléments, des Énergies et des Chakras, des Piliers de la Féminité, des Pratiques Lunaires et Solaires, de la Lumière et de l'Espace, et de la Créativité.
Cette formation de l'école Shiva Shakti est accréditée "Internationale Yoga Alliance".
Ces 7 modules intensifs ont lieu tous mois, d'octobre à mai (excepté février), avec la retraite de 5 jours à la fin du mois de juin qui contient l'examen et l'évaluation finale.
Les 200 heures que requiert cette formation doivent être validées entre octobre 2019 & juin 2020.
Pour compléter cette formation de 200 heures, il est requis :
D'avoir 3 ans minimum de pratique du Yoga & de pratiquer régulièrement
De passer un entretien avec Charlotte Saint Jean
De participer aux 7 modules de 20h30
De fournir un travail personnel de 17h
De se joindre à la retraite finale de 39h30
Chacun des 7 modules répond à un thème spécifique et allie théorie & pratique au cours des enseignements.
Les bases de la méthodologie Shiva Shakti en 5 points :
- Intention : placer un sankalpa, un thème et une intention pour la pratique qui va suivre
- Respiration : placer la respiration dans cette intention et dans ce thème
- Méditation & Mouvement : méditer un moment pour intégrer cette respiration et cette intention dans le mouvement
- Rituel : connexion au corps, namaskars, body flow, fluid Mudras, connexion créative, maha mudra
- Retour à la Source : retour à la réalité
À QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION ?
Cette formation n'est pas ouverte aux débutant(e)s. Un minimum de 3 années d'expérience est requis.
Un entretien préalable avec Charlotte Saint Jean est nécessaire pour accéder à la formation.
Cette formation s'adresse autant aux Professeurs Certifiés de Yoga qui souhaitent poursuivre leur formation, qu'aux étudiants avancés de Yoga (avec un minimum de 3 ans de pratique) qui souhaitent approfondir leur pratique.
Les modules sont également ouverts à tou(te)s ceux et celles qui souhaitent approfondir une pratique déjà régulière. Un certificat de professorat additionnel peut vous être délivré.
Chaque module compte individuellement comme un module additionnel de Professorat et fait partie du programme certifié International Yoga Alliance de 200 heures.
Ce programme de formation est certifié par le International Yoga Alliance avec un certificat de 200 heures.
FORFAIT HÉBERGEMENT et REPAS
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FORFAIT LA TOUR D'ONCIN
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3 JOURS / 2 NUITS 192€
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Ce forfait inclut :
- Les 2 nuits en chambre double à partager avec 1 autre participante
Salle de bains à partager.
- Pension complète : Petit-Déjeuner, Déjeuner, Dîner
- Les pauses matin et après midi
- Mise à disposition du sauna
- Le linge de lit, de toilette et de bain, peignoir
- Les taxes de séjour
En option :
- Chambre triple avec salle de bains à partager (1 seule chambre) : -27€
- Sup. chambre single avec Salle de bains à partager à partager : + 35€
- Sup. chambre supérieure double Salle de bains privée : + 58 €
- Sup. chambre supérieure single Salle de bains privée : + 108 €
Ce forfait n’inclut pas :
- Le transport jusqu'aux lieux d'hébergement
- L'adhésion annuelle à l'association PURE Experience: +30€
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FORFAIT VAL D'OR
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3 JOURS / 2 NUITS 165€
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Ce forfait inclut :
- Les 2 nuits en chambre double ou triple à partager avec 1 ou 2 autre(s) participante(s)
Salle de bains à partager.
- Pension complète : Petit-Déjeuner, Déjeuner, Dîner
- Les pauses matin et après midi
- Le linge de lit, de toilette et de bain
- Les taxes de séjour
En option :
- Sup. chambre single : + 36 €
Ce forfait n’inclut pas :
- Le transport jusqu'aux lieux d'hébergement
- L'adhésion annuelle à l'association PURE Experience: +30€
LE LIEU & LE LOGEMENT:
- Octobre à Mars : La Tour d'Oncin, Montagnieu, Ain
À moins d’une heure de Lyon et d’une heure et demie de Genève, sur les premiers contreforts du massif du Bugey, La Tour d’Oncin occupe un promontoire au sud du village de Montagnieu dans l’Ain.
Composée de trois corps de bâtiments dont l’origine remonte au XVème siècle et réhabilitée dans une démarche de haute qualité environnementale, elle propose un hébergement de 15 chambres et une trentaine de lits, deux salles d’activités équipées, une tisanerie-bibliothèque, un espace bien-être avec sauna et salles de soins.
Les repas préparés sur place à partir de produits biologiques et locaux, sont servis dans une salle à manger chaleureuse prolongée par une terrasse avec vues panoramiques sur le grand paysage qui s’étend jusqu’aux chaines alpines.
- Décembre, Avril, Mai :Val d'Or,Ruffieu, Ain
Au coeur du Bugey, à mi-chemin entre Lyon et Genève, dans une ancienne maison du 18ème siècle, nous vous accueillons dans une ambiance conviviale et chaleureuse. Retrouver le temps, le temps d'être avec soi, de revenir à l'essentiel, le temps de s'ouvrir aux autres, de ressentir, de regarder, de respirer, de partager, d'exprimer, de donner, de recevoir, de créer, de manifester, d'offrir, le temps de célébrer le corps, le coeur et la vie...
Depuis plus de 15 ans des animateurs et des formateurs nous font confiance. Le lieu dispose d'une vaste salle de séminaire de 80 m² ouverte sur une terrasse et un grand espace clos de verdure arboré. Notre cuisinière vous enchantera avec ses plats créatifs et pleins de saveurs.
LA TOUR D'ONCIN : COMMENT S'Y RENDRE
ATTENTION IL EXISTE 2 MONTAGNIEUX (Ain et Isère) : la Tour d’Oncin se situe dans l’ain, CP 01470 à bien mettre dans les GPS.
Par train :
Gare d’Ambérieu-en-Bugey (25 mn, trains toutes les 1/2h depuis Lyon Part-Dieu)
Transfert en taxi depuis la gare : 45€
En voiture
La Tour d'Oncin se situe à moins d’une heure de Lyon et une heure et demie de Genève.
En covoiturage
Si vous cherchez un trajet ou si vous vous rendez en voiture à cette formation et que vous avez des places à proposer, vous pourrez vous organiser directement avec les autres participant(e)s suite à votre inscription. Un e-mail avec la liste des participants, leurs contacts et leur provenance vous sera envoyé pour cela à J-15.
En avion
Aéroport Lyon-Saint Exupéry (40 mn)
Transfert en taxi depuis l'aéroport : 90€
VAL D'OR : COMMENT S'Y RENDRE
Centre Val d'Or, gîte de groupe et centre de séminaires
355 Grande Rue, 01260 Ruffieu
Par train :
Gares de Culoz (à 20km du Centre)
Gare d'Aix-les-Bains (à 40km du Centre)
Transfert en taxi depuis la gare : 42€ de jour du lundi au samedi (7h-19h), 62€ de nuit et dimanche/jours fériés (19h-7h)
> Contacter les taxis Morland : 04.79.87.81.28 ou 06.23.17.87.60, possibilité d'organiser des regroupements en gare
En voiture
De Bourg en Bresse : 50 km - Lyon : 100 km - Genève : 80 km - Grenoble : 120 km
En covoiturage
Si vous cherchez un trajet ou si vous vous rendez en voiture à cette formation et que vous avez des places à proposer, vous pourrez vous organiser directement avec les autres participant(e)s suite à votre inscription. Un e-mail avec la liste des participants, leurs contacts et leur provenance vous sera envoyé pour cela à J-15.
En avion
Aéroport Lyon-Saint Exupéry ou Genève
Transfert en train jusqu'à Culoz, et taxi jusqu'au Centre
LES ENSEIGNANTS
Charlotte Saint Jean
Enseignante de YogaFondatrice SHIVA SHAKTI Yoga
Cécile Roubaud
Enseignante de Yin YogaMargerie Véron
Enseignante d'Anatomie YogaVanessa Gruaz
Enseignante de l'AyurvedaEcole
SHIVA SHAKTILES 7 MODULES & LA RETRAITE
MODULE 1
Les Fondations d’une Pratique Fluide
avec Charlotte Saint Jean
Durée : 20 h 30 min
Poser les fondations de toute la formation avec la création de votre pratique de vinyasa yoga en tant que pratiquant et en tant qu’enseignant : apprendre la méthodologie de Shiva Shakti, se mettre en phase avec les besoins de vos élèves, placer un Sankalpa (intention) et le traduire en postures
Intégrer des postures que vous connaissez déjà dans une séance fluide qui poursuit un thème en respectant les Kramas (niveaux) et les étapes à respecter : respecter l’alignement subtil et les énergies solaire et lunaire afin de créer une séance qui vous aide à trouver une harmonie intérieure adaptée à l’énergie que vous cherchez à cultiver.
Du 11 au 13 OCTOBRE 2019
Jour 1
14h Accueil et présentation
16h30 Pranayama & Méditation, Les principes de base du Vinyasa Yoga
18h Pranayama & méditation
Pratique de base Lunaire
19h30 Dîner
Jour 2
8h30 Pranayama & Méditation, Les Séquences de postures : comment préparer la “Peak Pose”, la posture principale, dans une pratique fluide et dynamique. Comment placer la respiration.
13h Pause Déjeuner
14h Kramas & “Enchainements” Teaching Labs : travail en groupes pour créer des minis séquences de pratiques
16h30 Pause tisane
17h Mise en place de pratiques, Méditation
19h Dîner
Jour 3
8h30 Pranayama & Méditation Solaire v/s Lunaire
Le yoga comme une boîte à outils pour créer des enchaînements de postures, un langage, un alignement et une thématique qui vont ensemble. Les bases d'une pratique harmonieuse et profonde.
13h Pause déjeuner
14h Comment intégrer le “flow” ou la fluidité de la pratique Les théories de base des styles de Vinyasa Yoga
Travailler avec les styles, des intentions, l’alignement & la pratique d’asanas qui s’enchaînent Teaching Labs
16h30 Fin de la journée
MODULE 2
L’Ayurveda & Le Yoga
avec Charlotte Saint Jean & Vanessa Gruaz
Durée : 20 h 30 min
Connaitre, équilibrer, intégrer, et encourager les Doshas dans la pratique, les postures et la méditation.
Connaître la science de l’Ayurveda, harmonieusement liée avec la Yoga et son chemin physique et spirituel, et l'intégrer dans sa pratique.
Votre Prakritti & vos Doshas influencent votre vie & votre pratique : plus vous pratiquez le yoga et l’intégrerez dans votre vie, plus vous allez remarquer et apprécier votre corps, votre caractère, votre façon naturelle d’être, de réagir et d’agir.
Du 15 au 17 NOVEMBRE 2019
Jour 4
16h Accueil
16h30 Pranayama & Méditation, Introduction à la science de l’Ayurveda, Les Doshas , Vatta, Pitta & Kapha et la Prakritti
18h Pratique Équilibrage Vatta
19h30 Dîner
Jour 5
8h30 Pranayama & Méditation
Alignement Doshique via une séance de yoga avec adaptation pour chaque Dosha en excès/dominance
11h30 Conférence par Vanessa Gruaz Partie 1
“Quel est votre Prakritti & pourquoi il est important de comprendre les Doshas. »
13h Pause déjeuner
14h Conférence par Vanessa Gruaz – Partie 2
“L’influence des Doshas sur nos désirs, choix et pratiques et sur notre nourriture/digestion »
19h Dîner
Jour 6
8h30 Pranayama & Méditation
Pranayama & Méditation
Créer une pratique équilibrage Kapha
Comparer la séance Kapha avec la séance Vata
Pratique équilibrage Kapha
12h30 Pause déjeuner
14h Basé sur le Dosha Kapha et Vata
Création de séance, ajustements de postures
& Teaching Labs
15h30 Résumé stage
Méditation finale - équilibre & ancrage
16h30 Fin de la journée
MODULE 3
Éléments, Énergie & Chakras
avec Charlotte Saint-Jean
Durée : 20 h 30 min
Un module rempli de joie, des nectars de la vie, les
“Rasas” et des influences subtiles que notre environnement (les éléments, la lune, les saisons) ont sur notre état physique et énergétique. C’est l'ADN “Chakric” que nous possédons tous !
Définition des Chakras : observer ces points d'énergie subtils, connaître leur influence sur les plans physique et mental, établir les liens entre les Chakras et les éléments, étude des sutras et des textes sacrés du Yoga.
Créer une pratique fluide basée sur les Chakras, intégrer les éléments dans une pratique de yoga et dans notre corps, nourrir les Koshas, méditer sur les Chakras.
Du 13 au 15 DÉCEMBRE 2019
Jour 7
16h Accueil
16h30 Pranayama & Méditation, Définition des 7 Chakras & leurs éléments, Les Chakras d’ancrage & de fluidité, Influences sur notre corps et notre mental : techniques, language & créativité dans les séances de Chakra Vinyasa
17h30 Pratique fluide basée sur les Chakras - TERRE
19h30 Dîner
Jour 8
8h30Pranayama & Méditation
Le Chakra du EAU - Pratique
Les Sutras et les textes sacrés du yoga relatifs
aux Chakras
Deuxième pratique sur l’élément du FEU
13h Pause déjeuner
14h30 Méditation sur les Chakras, Discussions Chakras et l’influence des éléments. Teaching Labs sur les chakras d’enracinement, d'eau & du feu
17h Pause tisane
17h30 Le Chakra de l’AIR & ETHER – le Coeur –introduction & pratique
19h Dîner
Jour 9
8h30 Pranayama & Méditation Les Gunas, Chakras et éléments Chakra Vinyasa – les 5 éléments... Teaching Labs – air, ether & Démonstrations
13h Pause déjeuner
14h Comparison des éléments et chakras en postures. Teaching Labs – air, ether
15h30 Méditation
16h30 Fin de la journée
MODULE 4
Anatomie & Physiologie
avec Margerie Véron
Durée : 20 h 30 min
Des clés indispensables à la pratique de yoga ; tous les professeurs se doivent d'avoir dans leur “boîte à outils” quelques connaissances fondamentales sur le corps et son fonctionnement : la structure des os et des muscles du corps, lecture des mouvements du corps afin de comprendre comment enseigner en sécurité et transmettre avec passion ces informations.
Du 10 au 12 JANVIER 2020
Jour 10
16h Accueil
16h30 Le squelette & ses muscles
19h Dîner
20h Lecture des mouvements & Alignement dans une pratique
21h Fin de la journée
Jour 11
8h30 Anatomie et physiologie, alignement dans la pratique, exemples pratiques
12h30 Pause déjeuner
14h Enseigner en sécurité et transmettre ces informations anatomiques, Teaching Labs, Exemples Pratiques
17h Pause tisane
17h30 Yin, pratique intégrant les éléments mis en situation
19h30 Fin de la journée
Jour 12
8h30 Anatomie par le mouvement : trouver les postures selon les effets recherchés
13h Pause déjeuner
14h Cercle de questions & de réponses
16h Fin de la journée
MODULE 5
Les Piliers de la Féminité
avec Charlotte Saint-Jean
Durée : 20h30min
Ce module éveille votre potentiel féminin à travers des méthodes holistiques pour votre corps, votre mental et votre âme. Nous allons rejoindre ce mouvement d’amour pour soi, de jouissance guérissante, de libération sensuelle. Comme femme, nous reconnaissons la force du collectif, nous recherchons la communauté. Nous avons besoin de nos soeurs, de femmes en qui nous pouvons avoir confiance.
Dans ce monde changeant, nous savons qu’il est temps de laisser nos peurs de côté et notre sentiment d'insecurité pour canaliser notre force de Vie, laisser jaillir notre puissance. Dire oui à notre sexualité, la libérer, nous reconnecter avec les principes divins de notre existence de femme !
Cette partie de la formation est un véritable voyage de partage autour de cercles sacrés de femmes.
Du 6 au 8 MARS 2020
Jour 13
16h Accueil & Ouverture du Cercle
16h30 Notre force féminine et notre sensualité fluide
Mise en situation – pourquoi inviter les déesses
et l’énergie de Shakti dans nos pratiques?
Les différentes déesses et archétypes féminins
18h Pratique Bhumi
19h30 Cercle sacré : explorer les thématiques qui nous touchent... le mot Femme & tous ses
visages
20h Sensualité Féminine, Cercle Sacré : explorer les thématiques qui nous touchent
20h30 Dîner
Jour 14
8h30 Saraswati ; introduction à la déesse de la créativité, la fluidité et la sagesse
Pratique Saraswati
Recap sur certaines postures – comment les
enseigner et corriger
13h Pause déjeuner
14h Cercle sacré : nourrir notre déesse intérieure – nos forces et nos faiblesses
Introduction Lakshmi – inviter l’abondance et la plénitude - Pratique de Laksmhi
16h30 Pause tisane
17h Recap sur les pratiques de Bhumi, Lakshmi et Saraswati
Teaching Lab – les alternatives de Maha mudra pour ces 3 pratiques
Démonstrations
19h Dîner
Jour 15
8h30 Durga & Kali - Introductions aux déesses de la force et la puissance douce - Pratique Durga & Kali
13h Pause déjeuner
14h Teaching Labs – Maha mudra variations et chemin pour Durga & Kali
Cercle sacré - Un moment d’échange &
Méditation finale Jaya Devi Mata
16h30 Fin de la journée
MODULE 6
Alignement Intérieur & Restoratif :
La Pratique Lunaire
avec Charlotte Saint-Jean
Durée : 20h30min
Apprécier les relations subtiles entre le corps physique, notre type ayurvédique et leurs influences sur notre corps et notre mental.
Nous allons explorer ces notions d'harmonisation intérieure / extérieure et porter notre attention sur notre vibration intérieure.
Du 17 au 19 AVRIL 2020
Jour 16
16h Accueil
16h30 Lunar Prana Flow & Chandra Namaskars
19h Dîner
20h Créer une pratique Lunaire, Yoga Nidra, relaxation profonde
Jour 17
8h30 Prendre la température émotionnelle et créer une lumière intérieure : fluidité, récupération, bonheur
13h Pause Déjeuner
14h Restorative Tuning-In, apprendre à écouter, Teaching Labs
16h Pause tisane - Goûter
16h30 Teaching Labs, Pratique ensemble, Méditation
19h Dîner
Jour 18
8h30 Pranayama & Méditation, Pratique collective dans l'énergie Lunaire, Alignement postural et corrections
13h Pause Déjeuner
14h Animer une séquence de Lunar Prana Flow, déconstruire une pratique, pratiquer ensemble
16h Fin de la journée
MODULE 7
Les Fondations d’une Pratique Restorative : le Yin Yoga
avec Cécile Roubaud
Durée : 20h30min
Ce module de la formation est dédié à la pratique de Yin Yoga, qui est complémentaire à toutes les pratiques Yang, comme le Vinyasa Yoga.
Histoire et fondations du Yin Yoga & les Fondations Taoïstes , résumé des bénéfices du Yin Yoga physiquement, mentalement et énergétiquement.
Présentation des postures principales, des séquences à suivre.
Différences avec le Yang et le style "restoratif"
Du 15 au 17 MAI 2020
Jour 19
16h Accueil
16h30 Yin Yoga l’histoire & les Fondations Taoïstes - Résumé des bénéfices de Yin Yoga physiquement, mentalement et énergétiquement - Pratique pour atterrir
19h Pause
20h Discussion - Les Fondations de Yin Yoga – la pratique et ce qui le différencie des pratiques Yang et le style
“Restoratif” Expérimentez la pratique dans votre corps
Jour 20
8h30 Yin : théorie du Yin Yoga, comment construire et profiter de la pratique, postures principales, expérimentation
12h30 Pause Déjeuner
14h L’énergie et le Yin Yoga : introduction à la MTC,présentation des méridiens du bas du corps, les bénéfices énergétiques de la pratique - Les 5 Templates de Yin Yoga - Temps de Préparation - Q & As - Teaching Labs
16h30 Pause tisane
17h Pratique ensemble
19h Dîner
Jour 21
8h30 Pratique du Yin, postures principales, expérimentation
13h Pause Déjeuner
14h Animer une séquence de Yin Yoga, construction d'une séquence, Yin Yoga à thèmes, Teaching Labs
16h Fin de la journée
RETRAITE & EXAMEN FINAL
Du 26 au 30 JUIN
avec Charlotte Saint-Jean
Durée : 39 h 30 min
Jour 22
15h Accueil
16h30 Cercle Sacré : pratique d'Asanas
18h30 Présentation de la retraite
19h30 Fin de la Journée